孕前营养食谱：鳗鱼山药饭 (男性用食谱)   
 
　　材料：蒲烧鳗一块、山药、白饭。
　　作法：山药削去外皮，用器具磨成泥状。

　　蒲烧鳗放入微波炉加热，备用。

　　将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。
 
　　功效：强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。（来源孕妇网www.ou54.com）