1、增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

　    2、是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

　　3、运动课程的参与为社交机会之—。

　　4、有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

　　5、有助于消除精神的紧张与压力。

　　6、有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入年期的妇女而言，是常见的现象，因为她们的骨骼会变得较为疏松，而易于折断)。

　　在为期4年的研究中，将妇女二组，一组运动，另一组则不运动。研究者发现，从事运动的妇女在某一方面，骨骼中的矿物质含量增加，矿物质含量流失的情况，也比没有运动的妇女来得好。不运动的妇女健康情况较差，体重也较高。所以，你可以从此开始去找适合自己的运动。（来源孕妇网www.ou54.com）